トレーニング

トレーニングスケジュールはシーズン(季節)、施設使用状況、天候によりかわります。
下記は一般的なトレーニング例となり、詳細につきましてはメーリングリストにて随時ご連絡いたします。

day time menu
MON
OFF
TUE 05:45-07:45 SWIM(DRILL/PULL/AT/6000m)
08:45-11:45 BIKE(MODERATE/HILL/70K)
12:00-13:00 RUN(JOG/12K)
WED 05:45-07:30 SWIM(DRILL/AT/LT/4000m)
08:30-11:45 RUN(CC/15K)*FUDOKI
THU 05:45-07:30 SWIM(AERO/SPR/IM/4000m)
08:30-10:30 BIKE(PACK RIDE/BAY SIDE/60K)
FRI OFF
SAT 05:45-07:30 SWIM(AERO/SPR/5000m)
08:30-13:00 BIKE(LONG/100-120K)
13:00-13:30 RUN(JOG/SPR/30min.)
SUN 05:30-06:30 DUATHLON(B20K+R5K)
06:45-07:45 BIKE(PACK RIDE/BAY SIDE/30K)
16:30-17:30 SWIM(DRILL/SPR/2000m)

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